حرکت های مهم زیبایی اندام

حرکت های مهم زیبایی اندام جفت بازو از جلو وپشت زير بغل كشيده از جلو وپشت ران نشسته ران و شكم دو دست بالا پشت بازو يك دست كشيده از چپ و راست صليبي {اين حركت را آرنولد اختراع كرده و كار هر كسي نيست سينه از جلو وپشت كول از جلو و...